w 29

panowie widac ze kolega ma czarne buty i jeden but sie rzeczywiscie zlal z kamieniem ale widze tam kawalek buta w zlanym kamieniu wiedz sadze ze to nie fotomontaz Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

Erik Morales vs Marco Antonio Barrera http://www.megaupload.com/pl/?d=40Q3A1HL 36:13 136MB Chris Byrd vs Ike Ibeabuchi http://www.megaupload.com/pl/?d=7WRIV90A 16:55 31,5MB Joe Frazier vs Muhammad Ali http://www.megaupload.com/pl/?d=S48FTC4F 1:05:33 246MB Larry Holmes vs Marvis Frazier http://www.megaupload.com/pl/?d=1E7MZU7I 6:51 24,6MB Mike [...]

tak jest !:) jescze raz dzięki, że zaglądasz ! :-) Zmieniony przez - level w dniu 2014-04-13 16:29:56

No pewnie :) No i większy wachlarz ćwiczeń z obciążeniem :) Hmm. Nie wiem jak z tym obciążeniem na tą skoliozę, ale raczej nie powinno to przeszkadzać ;) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-10-28 21:29:02

Podsumowanie masy roku 2013 Wymiary na starcie 02.09.2013 -> Wymiary teraz: 23.12.2013 Waga:55,5kg -> 60,5kg (+5kg) Wzrost:173cm -> 174cm (+1cm) Klatka piersiowa:92cm -> 99,5cm (+7,5cm) Pas:67cm -> 70,5cm (+3,5cm) L.Biceps:26cm -> 28,7cm (+2,7cm) P.Biceps:27cm -> 29,6cm (+2,6cm) Udo:46cm -> 50cm (+4cm) Łydka:36cm -> 36,5cm (+0,5cm) [...]

Na co mierzysz ten pas ? , nie mówisz sie wogóle nim przejmować ;) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-29 22:18:34

Zaraz zasiadam do tych lektur xD....trochę namieszało mi się w głowie:D trochę mi się zamotało w głowie xD Poczytam przeanalizuje i napisze tutaj posta xD aa i jeszcze czy mogę wykonywać interwały?? HIIT High intensity interval training – trening interwałowy o wysokiej intensywności 15 sekund pracy 45 sekund odpoczynku powtórz 5 razy [...]

co do tych książek to na sfd są tematy do nich czytałem na kilku forach i też na sfd że skazany na trening to średnia książka nie zbyt jakaś dobra , nagi wojownik Dobra możesz kupić , lafay jeżeli chodzi ci o sprawność fizyczną a nie muskulature to chyba będzie taka średnia choć nie wiem czytałem ją pobieżnie ale plusem może być właśnie że są tam [...]

Ok. zbieram się powoli do 2 cyklu, czy mogę robić aeroby codziennie, a tylko w weekendy nie, czyli: TA-TA-A-TA-TA-W-W. Ps: Ma ktoś może rozpiske supli na 2 cykl? Kulturystyka to niekończąca się walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu

Ranna dawka po przebudzeniu BCAA 4-6g, a fat burner wdł. producenta, czyli 1 tabletka rano 30 minut przed śniadaniem no to jest 1 tabs. A co do gluty to w tabelce pisze takie coś: " ranna dawka wymiennie z glutaminą " jak to mam rozumieć No i oczywiście sniadanko po 30 minutach ok Przed treniningiem aerobowym, pod koniec siłowego 10 [...]

Dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7363cff78888418a87bbd2ba4a20bc24.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6f7897d482a4287a1cfcc6a3cae7038.PNG Dzisiaj siłka. Bieg lekki 35 min. Goblet Squats 5kgx50kg. W planach wieczorem callanetics. Dodatki: Olimp Gold Omega3 (zapodamy sobie na koniec zimy) Kombucha Yerba Mate Filmiki z przysiadami były chyba tak fatalne, że [...]

Skoro Marta rzekla, to tak trzeba zrobic. Nie ma bata. Jak wczoraj byl 1800, to dzisiaj juz musze przyciac. Eh - teraz juz nie bedzie przyjemnosci. Odnosnie treningow - dzisiaj przypada dzien A. Codziennie robie przysiady - ok. 50 - 60. Suple - tylko kombucha przez ostatni okres. Woda - udaje mi sie ponad 1,5l + 2herbaty. Dzisiaj w nocy wypite 1l [...]

Bieg na 10 km zaliczony dzisiaj. Po wczorajszym treningu czułam tyłek przy bieganiu. Nie bolało mnie udo. Czyli jestem bardzo zadowolona. Michę wkleję wieczorkiem. Bolał mnie brzuch z niewiadomego powodu i było mi niedobrze. Skończyło się na wypiciu coca-coli - ból przeszedł, wyrzuty sumienia zostały. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-07 [...]

Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a826cd7601b4765b726e70bc48f54ca.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3a66abb3c94e71b1466de5a1febc46.PNG JESTEM NA WYJEŹDZIE Micha będzie czysta - z liczeniem może być problem. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-12 22:58:53 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-12 22:59:29

no właśnie jeszcze kiwi muszę zjeść,ale to jutro,bo w domu brak , i śledź to jest pomysł }:-( poran ,mam tak samo };-) @-|/-)_ Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-03-29 19:50:02

Tydzień 1 Rozgrzewka B - po niej miałam ochotę skończyć trening.%-) Trening B 1. Hip Thrust na jednej nodze. cc cc 2. Podciąganie 6x guma. guma x4 3. Bułgary 4kg 3kg 4. Wyciskanie siedząc. 9kg 8kg 5. Dzień Dobry. 45kg 35kg +wytrzymka. Ad1, 3, 5 - boli %-) Ad2 - lepiej, ale ciężko. Ad4 - była walka. Wytrzymka - poprawiłam czas na 21 min [...]

Iza wyglądasz bardzo seksownie na tym zdjęciu w sukni, ech ten wzrok spod rzęs, cudnie :) żaden babochlop, prawdziwa piękna kobieta :) choc z jajami :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-09-23 08:29:09

ipping Rates and Times to Europe This page details information on shipping to European destinations. Check the Countries and Territories in the Europe Shipping Region at the bottom of this page to see if these terms apply to your destination country. Standard Shipping Rate Chart Expedited Shipping Rate Chart Priority Shipping Rate Chart [...]

18.05.2011 MC RAW(bez pasa): 165kg/5 165kg/10 190kg/1 210kg/1 Szrugsy: 140kg/6/6/6 Wiosłowanie sztangą nachwytem: 65kg/8/8/8 Drążek podchwytem: 6/6/6 Wyciskanie na barki siedząc(przód) 50kg/8 70kg/6 80kg/6 + dużo ćwiczeń na biceps,triceps,ale głównie wyciągi więc nawet nie wymieniam;) Uwagi: nie chciało mi się robić 165kg 3x5 i stąd ta seria na [...]

nogi szły tak : Swing z dodatkowym podsiadem Wykroki z talerzem nad głową Wyskoki z przysiadu Mountain climbers Martwy jednonóż z hantlem https://youtu.be/72qH05X_HhQ obwodów było 4. Średnio wyszło lekko ponad 2,5 minuty na obwód. Co razem daje 10 minut interwałowej pracy, potem rozciąganie. Mimo, że wczoraj zjadłem tego naleśnika słodkiego z [...]